[...] Po treningu glutamina+ bcaa+bialko+ wit.c 3.ryż+kurczak+ ogórek 4.2 kromki chleba razowego + kurczak+ ogórek+ maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka+ ogórek+ olej lniany Szczerze mówiąc to po tej zmianie w diecie po wvzesniejszym opychaniu się teraz bywaa ciezko...czuje ze momentami zjadlabym więcej;/ gdy się dziś zwazylam waga [...]
[...] jaśniej A znacie może www albo tabele gdzie przeczytam ile jakiego rodzaju tłuszczów (omegi, nasycone itp) mają w sobie określone produty? Chodzi mi głównie o tran, omege3, olej lniany, jaja, orzechy, sery, ryby i ten olej kokosowy faktycznie będzie dobrym uzupełnieniem Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 16:58:35 PS: A mleczko [...]
Tłuszcze nie trzymane w szczelnych opakowaniach utleniają się- najlepszy przykład olej lniany. Olej kokosowy jest dla kontrastu dużo bardziej stabilny, ale nie wiem jak zakwalifikować same wyrafinowane mct z oleju palmowego. Teoretycznie nie powinno być żadnego problemu, ale spytać nie zaszkodzi.
[...] nie jesteś w stanie z diety dostarczyć wszystkiego), źródła węgli: brązowy ryż, razowe produkty, kasze, płatki owsiane, źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, ryżowy, jajka, awokado itp. 5) patrz odp. nr 1 przykładowy trening 6) za dużo na początek, lepiej zacząć od 3, max 4 razy w tyg. 7) nie ma znaczenia, [...]
Siła prostoty. Serek typu włoskiego, tahini sezamowe naturalne i olej lniany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2906c6f04014937b1feb89d2b5fb5af.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-29 20:56:16
Tuńczyk z puszki to raczej chuda ryba. Chodziło mi o makrelę itp. Produkty białkowe: jajka, ser biały, serek wiejski, ryby, mięso, pierś z kurczaka Produkty weglowodanowe: ryz, kasze, chleby, płatki owsiane Produkty tłuszczowe: oliwa z oliwek, olej lniany, smalec, orzechy Tylko przykłady Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:29:09
Perez, i ty z takimi pytaniami? BTW, założenia wydają się być dobre. Zawsze przy braku efektów będzie można z węgli ściąć. Zamień tylko oliwę z jednego posiłku albo na orzechy włoskie albo na olej lniany, bo wychodzi słabo stosunek O3 do O6. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-10 11:43:21
[...] nie szokować organizmu. Brakujące kalorie uzupełniałbym tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie wiem jak u Ciebie wygląda profil krwi (między innymi cholesterol i insulina) ? Robiłeś jakieś badania? Produktów skrobiowych używałbym [...]
ja psyche mam spoko, rano glodny nie jestem za bardzo, wiec jak nie bede glodny to ni ebede jadl,zrobie 4 posilki, sniadaniowe ( troche owsa tylko 10 bialek i olej lniany plus kapsulki omegi i witaminy ) lecacy rano, dwa posilki z kury/wolowiny i warzyw, jeden z sera na noc i dwa szejki i lece. Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-07 13:16:02
[...] doprawiam ziołami prowansalskimi (tymianek, oregano, majeranek) - smakuje ok. Jeśli zaś chodzi o tłuszcze to biorę ze sobą setkę po rumie (taka a'la piersiówka) i w to leje olej (tyle ile mi potrzeba - ok. 20 g). Potem tylko gul, gul i olej lniany wypijam. Jeśli zaś biorę ryż, pierś itp. to do pojemnika nie wlewam oleju - na pojemnikach jest [...]
Zamiast machać,popracuj mięśniami.Wtedy trochę urosną Bronek wykorzystuje olej lniany jako lubryfikant,jego właściwościami poślizgowymi,też jestem zachwycony.